[...] materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem sporo to nie mogę przytyć ani kilograma. Więc co z dietą - co powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? Jesz co popadnie i jak masz ochotę, do tego przy "cholernie szybkiej przemianie materii"... Dział Odżywianie. Jak tam poczytasz, [...]
Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]
[...] białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom węglowodanów, i jeść mało tłuszczy, cukru i niewartościowych potraw. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. Należy zastanowić się co jest nie [...]
Dzis w biegu wiec byla duza przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem. Dziewczyny czy ja moge jesc tunczyka w oleju.?...czy ja moge w ogole jesc tunczyka z puszki......Posilki maja byc weglowo-bialkowo-tluszczowe ale co z kolacja..... Jutro zaczynam trening dla zielonych na silowni.Jestem ciekawa krytyki trenerki na temat tego treningu .Na pewno [...]
Ja dziewczyny nie przepadam za miesem,jedynie jem kurczaka,indyka i kocham ryby.Moze to glupie ale brzydze sie jesc inne rzeczy .Chcialabym lubic jesc watrobke Tetiszerii jak Ty bo jest zdrowa ale kiedy pomysle co to jest to nie moge.Dzieki Delfinka za pomysl by zajrzec do dziennika JustBlackBerry bo warto wiedziec kto jeszcze nie przepada za [...]
Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
[...] po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale łatwo się przyzwyczaić. Ja dzięki temu schudłem [...]
a czemu by nie ? od zawsze tak jem i nic mi nie jest zyje do tej pory wiem wiem na noc nie powinno sie jesc wegli tylko bialko ale co poradze ze w lodowce nei ma czegos takiego
a powiedziano Ci co masz jesc i ile? dobry instruktor zawsze sie przyda -glownie do cwiczen (odpowiednia technika itd) od diety sa tutaj lepsi ludzie qaz, ellis, charon.. ok, zapodaj te diete od pana dietetyka pzdr
[...] inne formy aktywności: (jak często) :w czasie kiedy się odchudzałam ćwiczyłam 4 do 5 razy w tygodniu po ok. 60-90min na bieżni, rowerku, stepperze, orbitreku itp. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pieczony w domu z mąki z pełnego przemiału z pestkami, nasionami i suszonymi owocami z wędliną oraz warzywami/pastami z białego sera i warzyw; musli [...]
[...] cukru prostego z samych rodzynek, w ciągu dnia węgle powinny pochodzić z kasz,ziemniaków,ryżu,makaronu itd. czyli w formie węgli złożonych. Co do pieczywa jak już chcesz je jeść to wybieraj dobre, robione na zakwasie bez drożdży i bez glifosatu (randap). Sam gluten dość kontrowersyjna sprawa, sa zarówno zwolennicy jak i przeciwnicy, osobiście [...]
Nie wiem ona mi tylko tak "przenośnie" mówiła co mam jeśc. To nie była żadna konsultacja. Ja wpadłem i ona akurat gotowała sałatkę meksykańską, więc się zapytałem ułożyłabyś mi dietę? Ona pierwsze co to zapytała, a co jesz Od rana do wieczora? Więc jej opisałem ten pierwszy plan diety". Ona mnie wyśmiała. To ja się zapytałem : "to co mam jeśc?" I [...]
kreatyna????? Zacznij jeść tyle kalorii co potrzeba a nie kreatynę. W swoich pierwszych wypowiedziach u Ciebie podawałem do jakiej kaloryczności masz dojść na początek. Nie widzę, żeby to się zadziało :-? Dla jasności miało być do 1700 kcal - jedzone cały czas przez 2-3 tygodnie, żeby można było podjąć dalsze decyzje co do kaloryczności. Wcześniej [...]
Night, juz wiele lat temu robilam rozne badania, przy okazji helico costam kiedy lezalam w szpitalu tydzien czasu mialam migrene non stop. Wtedy mi zrobili wszystkie mozliwe badania z rezonansem wlacznie, mialam konsultacje z prof. Neurologii, a dobry szpital, i nic. Migreny mam od dziecka. Po latach brania srodka migrenowego ataki zelzaly, ale [...]
do tego makaron na kolacje xD nie chodzi o to zebys mało jadła masz jesc duzo aby rozkręcić metabolizm płatki i mleko to nie jest obiad xD musisz sie przestawic ustal sobie mniej wiecej godziny posiłków gdy nie masz mozliwosc jedzenia co 3 h bo cos tam robisz to bierz w pojemniku albo serek wiejski albo plaster sera z owocem. Pamietaj ze białko ma [...]
ale właśnie chodzi mi o to żebyś sam to pojął to nie ma być tak, że ja Ci rozpiszę co masz jeść, a Ty będziesz się do tego stosował bez zająknięcia musisz wiedzieć co jesz i dlaczego musisz wiedzieć jakie produkty zmieniać na jakie to, że masz w diecie np.100g ryżu to nie znaczy że masz jeść zawsze ryż można go zamienić na kasze, makaron itd [...]
[...] zrzucić trochę tłuszczu :). W zasadzie masz rację co do IG, tylko nie wiem czy nie powinienem (np. przed 3h jazdą zakumulować trochę energii w organiźmie) co bym nie musiał jeść już po 30 minutach jazdy, a za to uczył się wykorzystywać energię z tłuszczy :). Małe doświadczenie mam w sportach wytrzymałościowo-siłowych to i pewnie mylę pojęcia. [...]
[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + zumba (3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo [...]
Z tego co dzisiaj z nim rozmawialem to T3 chce mi dorzucic dla przyspieszenia metabolizmu dlatego taka niska dawka i dlatego bez piramidki. Mi T3 kojarzylo sie zawsze z silnym spalaczem i tak to odbieralem, a tutaj chodzi o to, ze przy podawaniu HGH zalecane jest dostarczdenie z zewnartrz insuliny i hormonu tarczycy (insuliny nie mam zamiaru [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
